第67章单杠的八个练习（上）
“看来，最起码得让许三多充满无限的训练热情啊！”
站在门外偷听的费图，挠了挠头，脑子一转，嘴角一勾，转身朝着老房走去。
在他的记忆里，许三多的崛起是在那次三百三十三个腹部绕杠的时候，那一下，直接让钢七连所有的官兵都为之震撼。
也同时证明了，许三多的体能素质并不差，差的心理素质，差的是一股拼劲。
当然这也只是体能方面。
费图觉得许三多需要刺激一下。
至于怎么刺激，费图心里有了一个大概的想法。
许三多此时站在了台阶上，眼神热切的看着过来的费图。
“费哥，怎么样？”
许三多看到接近的费图，连忙问道。
“三呆子，你什么时候跑的最快？”费图一本正经的问道。
许三多一懵，脑子里浮现的是，被许老爹追着打的画面，身体不自觉的打了一个寒颤说道：“俺，俺爹打我的时候！”
费图重重的点头说道：“那好，那我现在就是你爹！”
“你不是我爹！”许三多眼睛一瞪。
“你把我当成你爹！”费图拂了一下额头说道。
“不成！”许三多摇头。
“你可以的！”
“我不可以！”
“你行的！”
“我不行！”
“你……”
费图指着许三多没好气的说道：“你还想训练吗？”
“想！”许三多笃定的说道。
“训个屁~”费图就要转身离开。
“费哥，别走啊~”许三多连忙拉住费图。
“干什么！”费图斜了一眼许三多。
“我要训练啊~”许三多可怜兮兮的说道。
“跟我有个毛的关系！”费图直接甩开许三多，迈步走下台阶。
“我……”许三多伸出手，想要抓住费图，但又没有真去抓，很是纠结。
走下台阶，费图停下脚步，转身，看着许三多说道：“我又不是真当你爹，你就是在心里想着，看到我就像看到你爹一般，当我要打你的时候，你就觉得是你爹在打你就行了！”
“为什么要这样？”许三多头有些疼，你就这么想当我爹？
“谁让你太废了，不然，怎么可能让你去养猪！”费图扔出来一句扎心的话。
“……”许三多僵住了，这个，是他一直不愿意承认的，毕竟，李梦告诉他，养猪是一件有意义的事情：“可是，李梦班长，李梦班长说……”
“说什么？说养猪有意义？”费图好笑的看着许三多。
“嗯！”许三多点头。
“屁的意义，不对，也是有那么一点点意义的，毕竟，养肥了杀掉可以大吃一顿！”费图开始现在是必须要把许三多拉上自己的战车，这样才能分掉秦羽等人对他的一些关注度，那样，他也能过的轻松一些。
“……”许三多哭丧着脸，不知道说什么好了。
“听我的，你要是想训练，就把我当成你爹，然后，还要忘记你那什么有意义的事情，不然，你就继续养猪！”费图给了许三多最后的选择权利。
“我不养猪！”许三多摇头。
“那就听我的！”费图迅速的说道。
“……好！”最终，许三多还是屈服了。
……
下午。
秦羽就去老马那边，把许三多给领出来了。
费图的脸上露出了笑容。
乔林等人看见，也没有在意，都认为费图是看见同年兵才高兴的。
“今天开始，许三多同志跟着费图同志一起训练！”
秦羽带许三多过来，宣布了这件事情。
然后，许三多站到了费图的旁边，脸上露出了熟悉的纯真笑容。
“上午也跑够了吧！”看向费图，乔林的嘴角勾起。
“……”费图古井无波的站着，没有回答。
“下午的训练很简单，只有单杠！”乔林笑着伸出手，指向了旁边的单杠处。
“单杠？”
费图疑惑，这有什么好训练的？
“走~”
费图和许三多被带到了单杠前。
乔林走到了单杠的下面，一遍挽袖口一遍开口解说：“单杠，你们在新兵连训练的只有引体向上，这个引体向上呢，只是单杠的一练习！”
“其实，单杠有八个练习！”
“二练习是腾身反转上杠；”
“三练习是双手撑杠单脚跨杠；”
“四练习是跨杠翻转旋转360度；”
“五练习是摆体上杠旋转360度；”
“六练习是跨杠反转旋转360度；”
“七练习是踩杠旋转360；”
“八练习是杠上360度大回环……”
“？？？”
费图和许三多听的很懵逼。
你说的都是啥啊？
“我知道你们听不懂！”
“现在，我先一个个来给你们演示一番~”
挽好了袖口，乔林直接一跃而起，身体挂在了单杠上。
“一练习的引体向上就不说了，你们都知道！”
“下面这个是二练习腾身反转上杠，也叫卷身上！”
“这个动作你们也熟悉，在上铺的会用到这个动作~”
说着，乔林胳膊用力，身体拔高，双腿屈直，腰间一勾，双腿从眼前升起，再往后压，身体一旋转，整个人很流畅的到了单杠的上面。
双臂撑在单杠上，身体搭在上面，乔林想着下面的费图和许三多说道：“这个就是二练习，也没有什么技术含量！”
说着，身体下放，到了单杠的下面，双手没有松开，乔林的身体仍然挂在单杠上。
“三练习：双手撑杠单脚跨杠，也叫立臂上！”
“这个三练习呢，就是简单粗暴，直接上杠……”
乔林讲解着做出动作，先是引体向上到极限，然后先是右臂用力，撑起身体，从挂杠变为杵在杠上，左手跟着撑起……
。
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站在门外偷听的费图，挠了挠头，脑子一转，嘴角一勾，转身朝着老房走去。
在他的记忆里，许三多的崛起是在那次三百三十三个腹部绕杠的时候，那一下，直接让钢七连所有的官兵都为之震撼。
也同时证明了，许三多的体能素质并不差，差的心理素质，差的是一股拼劲。
当然这也只是体能方面。
费图觉得许三多需要刺激一下。
至于怎么刺激，费图心里有了一个大概的想法。
许三多此时站在了台阶上，眼神热切的看着过来的费图。
“费哥，怎么样？”
许三多看到接近的费图，连忙问道。
“三呆子，你什么时候跑的最快？”费图一本正经的问道。
许三多一懵，脑子里浮现的是，被许老爹追着打的画面，身体不自觉的打了一个寒颤说道：“俺，俺爹打我的时候！”
费图重重的点头说道：“那好，那我现在就是你爹！”
“你不是我爹！”许三多眼睛一瞪。
“你把我当成你爹！”费图拂了一下额头说道。
“不成！”许三多摇头。
“你可以的！”
“我不可以！”
“你行的！”
“我不行！”
“你……”
费图指着许三多没好气的说道：“你还想训练吗？”
“想！”许三多笃定的说道。
“训个屁~”费图就要转身离开。
“费哥，别走啊~”许三多连忙拉住费图。
“干什么！”费图斜了一眼许三多。
“我要训练啊~”许三多可怜兮兮的说道。
“跟我有个毛的关系！”费图直接甩开许三多，迈步走下台阶。
“我……”许三多伸出手，想要抓住费图，但又没有真去抓，很是纠结。
走下台阶，费图停下脚步，转身，看着许三多说道：“我又不是真当你爹，你就是在心里想着，看到我就像看到你爹一般，当我要打你的时候，你就觉得是你爹在打你就行了！”
“为什么要这样？”许三多头有些疼，你就这么想当我爹？
“谁让你太废了，不然，怎么可能让你去养猪！”费图扔出来一句扎心的话。
“……”许三多僵住了，这个，是他一直不愿意承认的，毕竟，李梦告诉他，养猪是一件有意义的事情：“可是，李梦班长，李梦班长说……”
“说什么？说养猪有意义？”费图好笑的看着许三多。
“嗯！”许三多点头。
“屁的意义，不对，也是有那么一点点意义的，毕竟，养肥了杀掉可以大吃一顿！”费图开始现在是必须要把许三多拉上自己的战车，这样才能分掉秦羽等人对他的一些关注度，那样，他也能过的轻松一些。
“……”许三多哭丧着脸，不知道说什么好了。
“听我的，你要是想训练，就把我当成你爹，然后，还要忘记你那什么有意义的事情，不然，你就继续养猪！”费图给了许三多最后的选择权利。
“我不养猪！”许三多摇头。
“那就听我的！”费图迅速的说道。
“……好！”最终，许三多还是屈服了。
……
下午。
秦羽就去老马那边，把许三多给领出来了。
费图的脸上露出了笑容。
乔林等人看见，也没有在意，都认为费图是看见同年兵才高兴的。
“今天开始，许三多同志跟着费图同志一起训练！”
秦羽带许三多过来，宣布了这件事情。
然后，许三多站到了费图的旁边，脸上露出了熟悉的纯真笑容。
“上午也跑够了吧！”看向费图，乔林的嘴角勾起。
“……”费图古井无波的站着，没有回答。
“下午的训练很简单，只有单杠！”乔林笑着伸出手，指向了旁边的单杠处。
“单杠？”
费图疑惑，这有什么好训练的？
“走~”
费图和许三多被带到了单杠前。
乔林走到了单杠的下面，一遍挽袖口一遍开口解说：“单杠，你们在新兵连训练的只有引体向上，这个引体向上呢，只是单杠的一练习！”
“其实，单杠有八个练习！”
“二练习是腾身反转上杠；”
“三练习是双手撑杠单脚跨杠；”
“四练习是跨杠翻转旋转360度；”
“五练习是摆体上杠旋转360度；”
“六练习是跨杠反转旋转360度；”
“七练习是踩杠旋转360；”
“八练习是杠上360度大回环……”
“？？？”
费图和许三多听的很懵逼。
你说的都是啥啊？
“我知道你们听不懂！”
“现在，我先一个个来给你们演示一番~”
挽好了袖口，乔林直接一跃而起，身体挂在了单杠上。
“一练习的引体向上就不说了，你们都知道！”
“下面这个是二练习腾身反转上杠，也叫卷身上！”
“这个动作你们也熟悉，在上铺的会用到这个动作~”
说着，乔林胳膊用力，身体拔高，双腿屈直，腰间一勾，双腿从眼前升起，再往后压，身体一旋转，整个人很流畅的到了单杠的上面。
双臂撑在单杠上，身体搭在上面，乔林想着下面的费图和许三多说道：“这个就是二练习，也没有什么技术含量！”
说着，身体下放，到了单杠的下面，双手没有松开，乔林的身体仍然挂在单杠上。
“三练习：双手撑杠单脚跨杠，也叫立臂上！”
“这个三练习呢，就是简单粗暴，直接上杠……”
乔林讲解着做出动作，先是引体向上到极限，然后先是右臂用力，撑起身体，从挂杠变为杵在杠上，左手跟着撑起……
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